Après de nombreux ennuis avec ce blog j'ai enfin retrouvé la connexion, plus d'un mois de recherches ....

Bien que n'étant plus présidente de cette association, je vous souhaite une bonne année en espérant qu'elle sera meilleure que la précédente pour tout le monde

A Bientot sur les cours

ANNIE LAGRE

COMPTE RENDU DE L'ASSEMBLEE GENERALE DU

                                                                  30 NOVEMBRE 2023

Après que les présents aient émargés (36 sur 127 adhérents), et que les pouvoirs (43) aient été remis, la

Présidente Annie ouvre la séance et invite tous les membres du Conseil d'administration présents à se présenter :

Annie Lagré, Présidente

Chantal Lacroix, trésorière

Danièle Viteau, secrétaire

Hélène Gaillardon, secrétaire adjointe

Marie-Christine Thureau, Elisabeth Rouchon, Pascale Gory-Leblance, Suzanne Lanet, Anne-Marie Leray, et excusée Sylvie Danet

Vérificateur aux comptes : Mr Leray

Annie rappelle que le mandat est d'une durée de 4 ans et qu'elle meme, Chantal, Danièle et Hélène sont démissionnaires.

Puis elle nous lit son rapport moral et son rapport d'activités (rapports en pièces jointes, et le rapport du vérificateur aux comptes)

Puis cède la parole à Chantal qui nous donne le rapport financier, le budget prévsionnel, également en pièces jointes et le rapport du vérificateur aux comptes que vous pouvez vous procurer auprès des secrétaires)

Nous passons ensuite aux votes

Compte rendu de l'Assemblée générale de 2021 voté à l'unanimité

Rapport d'activité voté à l'unanimité

Puis candidatures de :

Anne Marie Leray

Suzanne Lanet, Sylvie Danet qui se représentent au conseil d'administration et dont le renouvellement est voté à l'unanité

Et se présentent :

FREDERIQUE MARTIN au poste de présidenteà élue à l'unanimité

Nicole Simon au poste de présidente adjointe élue à l'unanimité

Pascale Gory-Leblanc au poste de trésorière, élue à l'unanimité

Pascale Maurieras au poste de secrétaire, élue à l'unanimité

Marie Christine Thureau au poste de secrétaire adjointe élue à l'unanimité

Nicole Lot

Catherine Fontaine

Francoise Rey

Béatrice Darcos

au Conseil d'administration, toutes 4 élues à l'unanimité

Nous procédons ensuite au tirage au sort de la tombola :

50 Euros de réduction sur la prochaine inscription à Eliane Fabre

30 Euros à Nicole Lot, 20 Euros à Bernadette Richard

Nicole Simon, Béatrice Chevreau, Christian Hamel ont gagné des tee-shirts (taille M-S-L)

Jeanine Thobie, Yvette Cadro, Catherine Guillars, Paulette Broustal, Marie Thérèse Vollant ont gagné des sacs EPGV.

La réunion se termine à 20 Heures par le pot de l'amitié.

                                                                                                       Annie Lagré Présidente

         Je vous remercie pour toutes ces annees passées auprès de vous, 8 ans, qui ont été pour moi une vraie source d'enrichissement et de contacts amicaux

je remercie les membres du bureau, les animatrices pour leur aide et leur dévouement eet je vous souhaite de joyeuses fetes de fin d'année et bonne chance aux nouvelles venues

Nous vous souhaitons de bonnes vacances et de bonnes fetes de fin d'année

Annie Lagré

Et toute l'équipe du CA

Bonjour

Après plusieurs hésitations, l'Assemblée générale de notre association aura bien lieu

 JEUDI 30 NOVEMBRE 2023 A 18HEURES AU COMPLEXE SPORTIF DE

LA TURBALLE

Une Assemblée générale un peu spéciale car elle verra la démission de plusieurs membres et votre présence est vivement recommandée

Mon mari est décédé le 6 novembre

Cela faisait 5 ans qu'il se battait contre la maladie, avec force et courage.

sans en parler ou presque, il a géré cette situation en toute autonomie jusqu'au bout.

En conséquence, je donne ma démission du poste de présidente de notre club, je n'ai plus ni l'envie, ni l'énergie. (Je précise que j'ai longuement réfléchi avant cette décision pour ne pas mettre l'association en difficulté)

Cela faisait presque 8 ans que j'occupais ce poste avec la plupart des membres, que je remercie pour leur aide et leur dévouement.

Nous avons toujours essayé de porter l'association vers le haut et elles m'ont aidée à la création de plusieurs cours, le cours de stretching qui a connu des débuts difficiles mais qui compte cette année 35 participants, le cours de Body Zen qui est complet chaque année

Avant l'ouverture du cours de Body Zen, , nous avions créé le cours "Gym bien vieillir" qui était ouvert sous forme de stage de 12 cours, ou il était question de bien vieillir en toute autonomie, équilibre, souplesse et gestion de l'équilibre. Il avait remporté un vif succès et plusieurs personnes se sont ensuite inscrites au cours de gym douce

Et enfin, cette année le cours "gym senior bien-etre" (gym sur chaise)qui débute avec une quinzaine de personnes, destiné aux personnes qui rencontrent des difficultés à descendre au sol et à se relever

Toujours dans l'esprit du "Sport Santé", Label que détient le club depuis 2012 pour ses qualités d'accessibilité et de qualité dans les domaines de la vie associative et du sport santé.

Merci à Valérie et Stéphanie qui contribuent à ce succès, sans oublier Florence pour l'ensemble des services rendus

Cette année voit la démission de plusieurs membres du CA

Annie Lagré, présidente

Danièle Viteau, secrétaire

Chantal Lacroix, trésorière

Hélène Gaillardon, secrétaire adjointe

et enfin Sylvie Danet, membre

Nous comptons sur vous pour participer à cette réunion et à donner votre candidature à ces différents postes pour la pérénité de l'association

Je tenais à vous dire que j'ai éprouvé beaucoup de plaisir à travailler avec vous .

Cela a été pour moi une expérience enrichissante.

Je resterai de toute facon impliquée et présente dans la vie de l'Association

Annie Lagré

Présidente de la gymnastique volontaire turballaise

Nous vous informons que l'Assemblee Générale de notre association aura lieu

LE JEUDI 30 NOVEMBRE 2023 A 18 HEURES

Au club house du complexe sportif

Nous vous donnerons ultérieurement de plus amples renseignements mais deja retenez la date

ANNIE LAGRE PRESIDENTE

Le passage à l'heure d'hiver se déroulera dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023.

Vous devez reculer votre montre d'une heure : à 3 heures du matin, il sera alors 2 heures.

Bonjour chères amies et chers amis

Je vous invite à lire le mot de la présidente pour la rentrée 2023 dans la rubrique "Page", vous cliquez sur le coté du blog à droite

Nous vous remercions pour votre fidèlité

                               Bonnes vacances à tous

                                                                                                     Annie Lagré

                                                                                        Présidente de la gymnastique volontaire turballaise

Photos Internet

Petit à petit le groupe s'agrandit dans une ambiance chaleureuse et amicale, nous sommes une quinzaine de participants et nous nous attendons pour agrandir un peu le groupe sous l'animation de notre animatrice Valérie Lambert

Hier une partie du  cours super sur la "musculation" et la souplesse des doigts de la main souvent enraidis par l'arthrose avec des exercices que je n'avais vu nul par ailleurs, suivi d'un massage avec une balle à piquots !

Rejoignez nous on peut toujours s'incrire 06 69 78 71 02

Parlez en ...

Photos internet

Faites de la gymnastique avec une simple chaise

Voici 7 exercices à faire au quotidien pour rester en forme, sans sortir de chez soi. Simples et accessibles à tous, ils ne nécessitent qu’une…. chaise ! Commencez par vous échauffer en faisant quelques mouvements d’étirements et de respiration. C’est une étape indispensable pour mettre en route vos muscles et votre rythme cardiaque. Et n’oubliez pas d’avoir toujours une bouteille d’eau à porter de la main, pour boire avant d’avoir soif !

 

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LA GIROUETTE

Pour vous muscler le dos, assouplir votre taille et la colonne vertébrale

• Asseyez-vous bien droit(e), sur la chaise sans vous appuyer le dos sur le dossier, pieds légèrement écartés, bras tendus sur les côtés, parallèles au sol.
• En gardant la tête, le buste et les bras comme soudés, tournez le haut du corps vers la droite en expirant, revenez au centre en inspirant, puis tournez-vous de la même façon à gauche.
• Le tout dans un mouvement régulier et continu.
• À faire 10 fois de suite.

LA DANSEUSE

Pour étirer les chevilles et les mollets

• Mettez-vous debout, les mains en appui sur la chaise, le corps bien droit et les bras tendus.
• Commencez par faire travailler les chevilles : relevez les pointes de pieds tout en gardant les talons au sol puis faites le mouvement inverse, décollez les talons et mettez-vous sur les pointes.
• Redescendez très doucement en arrière pour revenir sur vos talons.
• Continuez en étirant les mollets : le genou de la jambe gauche légèrement fléchi, tendez la jambe droite en arrière en poussant lentement le talon vers le sol.
• Faites le même mouvement avec la jambe gauche.
• Augmentez progressivement la distance entre les pieds pour rendre l’exercice plus intense (10 fois de chaque côté).

L’ÉTAU

Pour renforcer l’intérieur et l’extérieur de vos cuisses

• Assis(e) sur la chaise, jambes écartées, placez les paumes de vos mains à plat, successivement à l’intérieur et à l’extérieur de vos cuisses.
• Quand vos mains sont à l’intérieur, essayez de serrer les genoux au maximum tout en y faisant opposition avec vos mains.
• Quand vos mains sont à l’extérieur, servez-vous-en pour résister très fort et empêcher vos genoux de s’écarter.
• Tenir quelques secondes dans chaque sens.

LE CORSET

Pour muscler vos abdos et vos cuisses

• Asseyez-vous le dos bien droit sans appui contre le dossier, et posez vos mains sur le bord de la chaise ou sur les accoudoirs.
• Pieds bien à plat écartés de la largeur du bassin. Levez-les à 10cm du sol en serrant les abdos, tendez ensuite lentement la jambe droite puis la gauche sans les reposer au sol.
• Pour plus de difficulté, essayez de tendre les 2 jambes en même temps.
• Répéter le mouvement 5 fois, puis 10 fois.

LE BALANCIER

Pour tonifier vos abdos

• Asseyez-vous au bord de la chaise, le dos bien droit.
• Inspirez puis penchez-vous lentement en arrière vers le dossier en expirant et en serrant les abdos pour freiner le mouvement.
• Faites quelques respirations puis remontez tout aussi lentement en expirant.
• Enchaînez 2 séries de 5 bascules d’avant en arrière.

LE TOUR DE COU

Pour assouplir la nuque

• Confortablement assis(e), le dos bien droit, tournez lentement la tête de la droite vers la gauche.
• Puis penchez la tête en avant, toujours très lentement. Revenez à la position initiale.
• Attention certaines zones comme la nuque sont fragiles et parfois sensibles.
• Faites cet exercice très doucement, en évitant de laisser tomber la tête en arrière.
• Répétez le mouvement 8 fois.

LA RESPIRATION

Pour vous relaxer à la fin des exercices ou à tout moment de la journée

• Assis(e) le dos bien droit, posez les mains sur votre ventre.
• Inspirez lentement en gonflant le ventre, puis soufflez profondément en rentrant le ventre.
• Ce type de respiration, dite abdominale, va vous apporter rapidement détente et sérénité.
• Cet exercice peut paraître très simple, ne le sous-estimez pas, il est extrêmement efficace.

Bon à savoir

 

 

Pratiquer une activité en groupe, c’est mieux !

 

 

Les vacances de la Toussaint auront lieu du SAMEDI 21 OCTOBRE 2023 AU

DIMANCHE 5 NOVEMBRE 2023

Nous vous souhaitons de bonnes vacances, à bientot

Nous vous rappelons que le cours de body zen du vendredi matin est complet

nous ne prenons plus d'inscription